Елиптикал стана една од големите фитнес опрема купена од многу луѓе за домашни спортови поради малите оштетувања на коленото, добриот ефект на вежбање и лесното прилепување.Но, кој е правилниот начин да се користи елипсовидот?Ајде да ги споделиме вообичаените грешки во користењето на елипсовидот.
Посилен отпор, подобар ефект.(X)
Пред да ја користите елиптичната вежба, треба да ја прилагодите соодветната рачка според вашата висина.Кога користите елипсовидна, треба да започнете од најмал интензитет и да не скокате до највисокото ниво на отпор.Ако се користи многу посилен отпор на почетокот, вежбачите често се чувствуваат многу уморни и тешко се опстојуваат, а лесно е да се откажат.
Време на вежбање во рок од 30 минути.(X)
Поради нискиот интензитет на вежбање на елипсовидот, неопходно е да се вежба повеќе од 30 минути и да се задржи отчукувањата на слухот на околу 130 пати во минута за да се постигне најдобриот ефект на губење на тежината.Пократко време за вежбање, помалку маснотии се консумираат, што не е погодно за губење на тежината.
Посилен отпор, подобар ефект.(X)
Пред да ја користите елиптичната вежба, треба да ја прилагодите соодветната рачка според вашата висина.Кога користите елипсовидна, треба да започнете од најмал интензитет и да не скокате до највисокото ниво на отпор.Ако се користи многу посилен отпор на почетокот, вежбачите често се чувствуваат многу уморни и тешко се опстојуваат, а лесно е да се откажат.
Време на вежбање во рок од 30 минути.(X)
Поради нискиот интензитет на вежбање на елипсовидот, неопходно е да се вежба повеќе од 30 минути и да се задржи отчукувањата на слухот на околу 130 пати во минута за да се постигне најдобриот ефект на губење на тежината.Пократко време за вежбање, помалку маснотии се консумираат, што не е погодно за губење на тежината.
Време на објавување: Ноември-07-2022 година